设为首页 | 加入收藏 | 繁体中文
栏目导航
新闻搜索
联系我们
  • 网址域名:www.cccareful.com
  • 电子邮件:jilinfrfr@163.com
  • 联系电话:0431-82689711、13944983350、13904306784,QQ:2541059066
  • 联系地址:长春市宽城区东鞍山路168号

  • 首页新闻中心本院新闻  
     
    盘点老年人长寿的养生七字诀
    来源:转载 点击数:1304次 更新时间:2017-4-6 22:38:04

     

    盘点老年人长寿的养生七字诀

    保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

    转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

    活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

    参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

    听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

    调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

    睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

    【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
    上一篇:老年人慢性病的防治 下一篇:高龄老人必须要重视的禁忌
     

    网友点评
    没有点评
    参与点评

     用户名:验证码: 看不清楚请点击刷新验证码
     请文明参与讨论,禁止漫骂攻击
      友情链接
    中国老年报吉林省政府民政部吉林省民政厅长春市民政局宽城区颐心老
    每周食谱 | 社会关爱 | 公寓概况 | 收费标准 | 入住流程 | 发展规划 | 联系我们 | 友情链接
    长春市宽城区颐心老年公寓 2009-2011 @ All Rights Reserved 吉ICP备09011788号
    邮件:jilinfrfr@163.com 电话:0431-82689711、13944983350、13904306784,QQ:2541059066  地址:长春市宽城区东鞍山路168号